Sport Voeding en Advies : Voedingsadvies sportvoeding voedingssupplementen Trainingsbegeleiding en voedingsadvies voor sporters

Rudi Liekens - Feeënstraat 5 - 2800 Mechelen
T 015 21 78 55 - GSM 0495 80 34 76

Home | Team | Contact | Sportvoeding | Lichaamsanalyse | Tarieven 		 
naar homepagina
SVA-team medewerkers
trainingsbegeleiding
      Inhoud Begeleiding
      Tarieven
      Loopschema Beginners
      Sportactiviteitenkalender

trainingsadvies
voedingsadvies
Voedingssupplementen Trisport, Leppin, Squeezy
nuttige links
contacteer ons 		Trainingsbegeleiding > Inhoud Begeleiding

De begeleiding verloopt in 3 fases.

Fase 1

Verkennend informatiegesprek :
  • Persoonlijke kennismaking
  • Bespreking Doelstelling + bespreking Sportief verleden
  • Professionele Meting lichaamssamenstelling (BIA Methode van Tanita):

    • Lengtemeting
    • Gewicht
    • Vetpercentage
    • Vochtgehalte
    • BMI
    • BMR (Basal Metabolic Rate of Basale Stofwisselings Snelheid)

  • Berekening hartslagzones, d.m.v. één van volgende methoden :

    • Theoretische berekening
    • Methode van Karvonen
    • Veldtest
    • Lactaattest (optioneel, zie tarieven)
Fase 2

Op basis van de ingewonnen informatie tijdens het verkennend gesprek gaan we een trainingsplan opstellen in functie van je doelstellingen. Hierbij houden we rekening met je persoonlijke wensen, eventuele beperkingen en tijd die je aan de trainingen kan of wil besteden.

De trainingsschema's kunnen maandelijks, tweewekelijks of wekelijks opgemaakt worden naargelang het niveau of specifieke (wedstrijd)voorbereiding en je ontvangt deze per e-mail.

Fase 3

Fase 3 bestaat uit constante individuele opvolging.
Trainingsschema's worden aangepast in functie van wedstrijden of ingevolge onvoorziene omstandigheden, zoals ziekte of kwetsuren, enz.
Dit in overleg, hetzij telefonisch hetzij per e-mail of indien gewenst persoonlijk bezoek aan SVA-Center.


Voorwaarden :

  • Vooruitbetaling (naar tarieven)
  • In het bezit zijn van een hartslagmeter of bereid zijn om er één aan te schaffen.

Verklarende woordenlijst

BMI

De Quetelet-index of Body Mass Index
Door statistische methoden toe te passen op de antropometrie, heeft Adolphe Quetelet een index ontwikkeld waarmee het "ideale gewicht" voor een bepaalde persoon kan vastgesteld worden.


BMR

Je BMR is het aantal calorieën dat je lichaam verbrandt om de normale lichaamsfuncties te kunnen uitvoeren, waaronder je bloedcirculatie, temperatuurregulering, spijsvertering en ieder ander stofwisselingsproces in je lichaam. Je BMR neemt lichaamsactiviteit niet mee in de berekening.
Je BMR zorgt voor de grootste hap van je dagelijkse calorie behoefte, zo'n tweederde van het totaal.
De BMR verschilt enorm van persoon tot persoon, afhankelijk van genetische factoren (jij wordt dik van een boterham terwijl een ander pizza kan eten en mager blijft).


Contacteer ons vrijblijvend indien je meer informatie wenst.



Home - SVA-Team - Trainingsadvies - Voedingsadvies - Sportvoeding - Nuttige links - Contact
 
SVA-Center - Rudi Liekens - Feeënstraat 5 - 2800 Mechelen - GSM (+32) 0495 80 34 76 - E-mail : info@sva-center.be
 
TOP